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Fett
3 g

High Protein Marmorkuchen (4 Zutaten)

Dieser einfache High Protein Marmorkuchen ohne Proteinpulver besteht aus nur 4 Zutaten und ist schnell zubereitet! Alles was Du dafür brauchst sind Proteinpudding (Schoko und Vanille), Dinkelgrieß oder Weichweizengrieß, zwei Eier und Backpulver. Je nach Geschmack kannst Du den Marmorkuchen…
Fett
15 g

High Protein Wraps (10 Minuten)

Diese einfachen Protein Wraps sind in nur 10 Minuten zubereitet und enthalten besonders viel Protein! Sie werden mit knusprig-leckeren Chicken Nuggets aus der Pfanne, frischem Salat, Tomate, Käse und einer leichten Joghurt-Sauce gefüllt. Die High Protein Wraps eignen sich als…
Fett
9 g

Low Carb Kartoffelsalat (aus Kohlrabi)

Du ernährst Dich Low Carb, möchtest aber nicht auf leckeren Kartoffelsalat verzichten? Dann solltest Du unbedingt mal diese kohlenhydratarme Alternative aus Kohlrabi probieren! Im Vergleich zum Original enthält der „falsche Kartoffelsalat” nämlich nur etwa 1/3 der Kohlenhydrate. Er lässt sich…
Fett
8 g

Schneller einfacher Couscous-Salat

Dieser einfache aber äußerst leckere Couscous-Salat ist bereits in wenigen Minuten zubereitet! Denn Couscous wird nicht etwa gekocht, sondern lediglich mit heißem Wasser aufgegossen. Der gesunde Couscous-Salat eignet sich als Beilage oder auch als einfaches Hauptgericht, wenn es mal wieder…
Fett
9 g

Schneller Fitness-Flammkuchen

Dieser leckere Fitness-Flammkuchen schmeckt wie das Original, enthält im Gegensatz dazu aber nur 219 Kalorien! Als Alternative zum Teig werden fertige Protein Wraps verwendet – das spart Kalorien und eine Menge Zeit. Zusammen mit den übrigen Zutaten wird daraus in…
Fett
0 g

Leckerer grüner Smoothie (3 Zutaten)

Dieser gesunde grüne Smoothie wird aus nur 3 frischen Zutaten zubereitet und schmeckt einfach lecker! Er enthält kaum Kalorien und versorgt Deinen Körper mit reichlich Vitaminen. Alles, was Du brauchst, sind eine reife Banane, frischen Baby-Blattspinat und drei große Saftorangen.…
Fett
2 g

Schneller Protein-Quark (Zimt-Crunch)

Ob als leckeres Dessert oder als Snack für zwischendurch: Bei dieser gesunden Quarkspeise brauchst Du nach dem Essen garantiert kein schlechtes Gewissen mehr haben! Schließlich überzeugen die Nährwerte genauso wie der leckere, chrunchige Zimtgeschmack. Die Zubereitung aus nur 3 Zutaten…
Fett
1 g

Protein Shake Rezept (Blaubeer-Vanille)

Dieser leckere High Protein Shake besteht aus nur 4 Zutaten und ist blitzschnell zubereitet! Das verwendete Proteinpulver gibt dem Shake seine vanillige Note, kann aber auch durch zusätzlichen Magerquark und etwas Bourbon-Vanille ersetzt werden. Die Kombination aus Whey-Proteinpulver und Magerquark,…
Fett
1 g

High Protein Kräuter-Dip

Dieser leckere Kräuter-Dip enthält besonders viel Protein und besteht ausschließlich aus natürlichen Zutaten! Der Trick dabei ist es, leichten körnigen Frischkäse zu verwenden. Dieser enthält von Natur viel Protein, wenig Kohlenhydrate und kaum Fett und wird mithilfe eines Mixers schön…
Fett
4 g

Low Carb Pancakes (ohne Mehl)

Diese fluffigen Low Carb Pancakes ohne Mehl bestehen aus nur 5 Zutaten und enthalten lediglich 1 g Kohlehydrate pro Stück! Sie sind schnell zubereitet und können nach Belieben getoppt werden. Besonders lecker schmecken die kohlenhydratarmen Pancakes aber mit selbst gemachter…
Fett
1 g

Zuckerfreie Crêpes (2 Zutaten)

Die gesunden Crêpes ohne Zucker bestehen aus nur 2 Zutaten und sind schnell zubereitet! Sie können nach Belieben zusammen mit frischem Obst oder wie hier mit einer gesunden Schokocreme serviert und einer Mischung aus Zimt und Erythrit getoppt werden. Im…
Fett
5 g

Gesunde Erdnusssauce (Low Fat)

Die selbst gemachte Erdnusssauce besteht aus nur 6 einfachen Zutaten und ist blitzschnell zubereitet! Sie enthält besonders wenig Fett und ist dadurch eine kalorienarme Alternative zu herkömmlicher Erdnusssauce. Die light-Variante wird dabei nicht etwa aus normaler Erdnussbutter, sondern aus fettreduziertem…
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