Diese einfachen Protein Wraps sind in nur 10 Minuten zubereitet und enthalten besonders viel Protein! Sie werden mit knusprig-leckeren Chicken Nuggets aus der Pfanne, frischem Salat, Tomate, KĂ€se und einer leichten Joghurt-Sauce gefĂŒllt. Die High Protein Wraps eignen sich als schneller Snack fĂŒr zwischendurch und ebenso zum Mitnehmen. FĂŒr die vegane Variante brauchst Du lediglich den KĂ€se, die Nuggets, und den Joghurt durch pflanzliche Alternativen ersetzen. Diese enthalten in der Regel ebenfalls viel Protein.
High Protein Wraps (10 Minuten)
NĂ€hrwerte
pro Protein Wrap27 g
Protein
36 g
Kohlenh.
15 g
Fett
396
kcal
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Zutaten
fĂŒr 1 Protein Wrap-
Protein Wrap
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-
15 g StreukÀse light
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1 Stk Tomate
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1 Stk Romana-Salat
Joghurt-Sauce
-
50 g Joghurt light
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1/2 Knoblauchzehe
-
etwas Salz und Pfeffer
Passend zum Rezept
1
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Zubereitung
in 10 minBrate die Chicken Nuggets nach Packungsanleitung ca. 8 Minuten in einer beschichteten Pfanne.
VerrĂŒhre derweil den Joghurt mit dem zuvor gepressten Knoblauch, Salz und Pfeffer zu einer Sauce.
Wasche die Tomate und den Salat und schneide beides in StĂŒcke.
Hole die fertigen Nuggets aus der Pfanne und erhitze dann den Wrap fĂŒr etwa 1 Minute.
Belege den warmen High Protein Wrap mit allen Zutaten und rolle ihn zusammen – fertig!
Tipp: Statt der Joghurt-Sauce kannst Du auch milden Salsa-Dip fĂŒr Deine High Protein Wraps verwenden. Achte beim Kauf aber darauf, dass dieser möglichst wenig Zucker enthĂ€lt.
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