Diese einfachen Protein Wraps sind in nur 10 Minuten zubereitet und enthalten besonders viel Protein! Sie werden mit knusprig-leckeren Chicken Nuggets aus der Pfanne, frischem Salat, Tomate, Käse und einer leichten Joghurt-Sauce gefüllt. Die High Protein Wraps eignen sich als schneller Snack für zwischendurch und ebenso zum Mitnehmen. Für die vegane Variante brauchst Du lediglich den Käse, die Nuggets, und den Joghurt durch pflanzliche Alternativen ersetzen. Diese enthalten in der Regel ebenfalls viel Protein.
High Protein Wraps (10 Minuten)
Nährwerte
pro Protein Wrap27 g
Protein
36 g
Kohlenh.
15 g
Fett
396
kcal
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Zutaten
für 1 Protein Wrap-
Protein Wrap
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15 g Streukäse light
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1 Stk Tomate
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1 Stk Romana-Salat
Joghurt-Sauce
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50 g Joghurt light
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1/2 Knoblauchzehe
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etwas Salz und Pfeffer
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1
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Zubereitung
in 10 minBrate die Chicken Nuggets nach Packungsanleitung ca. 8 Minuten in einer beschichteten Pfanne.
Verrühre derweil den Joghurt mit dem zuvor gepressten Knoblauch, Salz und Pfeffer zu einer Sauce.
Wasche die Tomate und den Salat und schneide beides in Stücke.
Hole die fertigen Nuggets aus der Pfanne und erhitze dann den Wrap für etwa 1 Minute.
Belege den warmen High Protein Wrap mit allen Zutaten und rolle ihn zusammen – fertig!
Tipp: Statt der Joghurt-Sauce kannst Du auch milden Salsa-Dip für Deine High Protein Wraps verwenden. Achte beim Kauf aber darauf, dass dieser möglichst wenig Zucker enthält.
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