Mit diesem Rezept bereitest Du im Handumdrehen leckeren Erdnussbutter Protein Aufstrich zu! Dieser enthĂ€lt keinen zusĂ€tzlichen Zucker und eignet sich daher auch fĂŒr die Low Carb ErnĂ€hrung. Eine einzige Portion enthĂ€lt gerade einmal 4 Gramm Kohlenhydrate und ĂŒber 10 Gramm Protein.
Erdnussbutter Protein Aufstrich Rezept
NĂ€hrwerte
pro Portion10 g
Protein
4 g
Kohlenh.
15 g
Fett
191
kcal
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Zutaten
fĂŒr 6 Portionen-
150 g ErdnĂŒsse (ohne Salz und ungeröstet)
-
30 g Proteinpulver (Schokolade)
-
1 EL Sesamöl
-
1 TL Zimt
-
100 ml Wasser
Zubereitung
in 5 minVerrĂŒhre die ErdnĂŒsse, das Proteinpulver, das Sesamöl, den Zimt und etwas Wasser in einem Mixer. RĂŒhre solange, bis der Protein Aufstrich die gewĂŒnschte Konsistenz erreicht hat.
Tipp: Gib bei Bedarf etwas weniger oder mehr Wasser hinzu.
Lagere den fertigen Erdnussbutter Protein Aufstrich gut verschlossen im KĂŒhlschrank und brauche diesen innerhalb weniger Tage auf!
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4.6 Sterne bei 25 Bewertungen
1 Kommentar
Also dieses Rezept fĂŒr die Ednusscreme ist einfach klasse. Habe in der Zwischenzeit sogar mehrere Varianten ausprobiert. Z. B. mit Zusatz von 1 Teelöffel Kakao und dann ein klein Wenig mehr Wasser (1 â 2 EĂlöffel) ergibt sich eine SchokoerdnuĂcreme. Eine andere Option ist zu Zugabe von Vanille aus der Schote.